Jó hír! Mégsem tilos a vacsi, ha fogyni akarsz
Sokszor hallottuk már az elmúlt években, hogy ha fogyni szeretnénk, akkor este 6 után tilos enni. Valljuk be, ez kivitelezhetetlen! Pláne akkor, ha éjfél előtt nem mész aludni, vagy mondjuk, este jársz edzeni.
Mindenekelőtt szögezzük le: nem azon fog múlni a fogyásod, hogy esténként éhezel és ácsingózol a hűtő előtt, azon elmélkedve, hogy mennyire megennél akár csak egy falatot is bármelyik finomságból, amit benne látsz.
Valójában a lényeg még mindig az, hogy az összes kalóriabevitel ne lépje túl azt a bizonyos határt. Vagyis ne vigyél be többet, mint amennyire ténylegesen szüksége van a szervezetednek és amennyit elhasznál. Ez persze nem jogosít fel arra, hogy büntetlenül felfalj egy tábla csokit, vagy úgy degeszre edd magad, hogy ne aludj jól, és aztán kihagyd a reggelit.
Este egyél fehérjét és zöldséget, ha pedig edzettél is, akkor a kifejezetten edzés utánra javasolt ételek is jó választásnak bizonyulnak. Ha vacsi után 1-2 órával mégis éhes vagy, akkor egyél picit többet vagy gondold át, hogy megfelelő volt-e a menüd. Biztos elég fehérjét, szénhidrátot, zsírt és zöldséget ettél a nap folyamán?
Állísd össze úgy az étrended, hogy este akár egy kis egészséges nasi is beleférjen, ha vacsi után még eszegetnél valamit.
Valójában a lényeg még mindig az, hogy az összes kalóriabevitel ne lépje túl azt a bizonyos határt. Vagyis ne vigyél be többet, mint amennyire ténylegesen szüksége van a szervezetednek és amennyit elhasznál. Ez persze nem jogosít fel arra, hogy büntetlenül felfalj egy tábla csokit, vagy úgy degeszre edd magad, hogy ne aludj jól, és aztán kihagyd a reggelit.
Este egyél fehérjét és zöldséget, ha pedig edzettél is, akkor a kifejezetten edzés utánra javasolt ételek is jó választásnak bizonyulnak. Ha vacsi után 1-2 órával mégis éhes vagy, akkor egyél picit többet vagy gondold át, hogy megfelelő volt-e a menüd. Biztos elég fehérjét, szénhidrátot, zsírt és zöldséget ettél a nap folyamán?
Állísd össze úgy az étrended, hogy este akár egy kis egészséges nasi is beleférjen, ha vacsi után még eszegetnél valamit.
