STÍLER

Kora reggel ébreszt az óra, hogy munka előtt még beleférjen egy edzés is? Papírforma szerint ez remek ötlet, de nem akkor, amikor előző este tovább maradtál fenn a kelleténél. Ezerszer elolvastad már, hogy a sport és a diéta szempontjából is nagyon fontos az alvás, de van, hogy egy váratlan fordulat a kedvenc sorozatodban vagy egy későre nyúlt baráti találkozó miatt mégsem sikerül időben ágyba kerülni.



Ilyenkor aztán kezdődik a szundi gomb nyomogatása, és egyre nő a lelkiismeretfurdalás. Ehelyett pedig jobb lenne, ha racionálisan átgondolnád a helyzetet, és mérlegelnéd, mi legyen a következő lépés.

• Ha napközben tudsz szakítani pár órát pihenésre, akkor még ha kicsit kómásan is, de ugorj ki az ágyból és menj edzeni. Kora délután iktass be egy kis sziesztát, de vigyázz, ne túl sokat és ne túl későn, hogy az zavarjon este az elalvásban.
• Ha napközben nem lesz időd pihenni, inkább adj még magadnak egy órát és hagyd ki az edzést. Ha ugyanis kevesebb, mint 6 órát alszol, akkor sokkal nagyobb az esélye a sérüléseknek, mi több, fáradtan nem is leszel olyan bomba formában, így a hatékonyságod sem lesz a topon. Arról nem is beszélve, hogy fáradtan sokkal éhesebbnek is érzed magad, így van rá esély, hogy több kalóriát viszel be a kelleténél a nap folyamán.