Az énképünk kiskorunktól fogva, folyamatosan alakul. Függ a képességeinktől, belső tulajdonságainktól, megjelenésünktől és személyiségjegyeinktől. Ha felnőtt korunkban nincs egészséges énképünk, önbizalmunk, akkor az életünk minden területére hatással lesz.
Ha már fiatalon nagyrészt kudarcmentesen tudjuk megélni az életünket, akkor az énképünk pozitívan fog fejlődni. Ebben sokat segíthet a család, a barátok, az iskolából pedig a tanárok és diákok. Tőlük kaphatunk bátorítást, pozitív visszaigazolást és megerősítést.
Ha ez nem történik meg, énképünk negatív irányba fejlődik. Elveszítjük a bizalmat önmagunk felé, és sikereinket mindig megkérdőjelezzük. Ha örökké elégedetlenek vagyunk magunkkal, nem vagyunk tisztában a pozitív és negatív tulajdonságainkkal, hogyan várhatjuk el másoktól, hogy szeressenek? Hiszen azt sugározzuk, hogy én sem szeretem saját magam. El kell hinnünk, hogy mi ennél többre vagyunk képesek!
Többek között a párkapcsolatra, a baráti és munkakapcsolatokra, a gyereknevelésre, a teljesítményre, megbecsülésre és az egészségre.
Folyton csak álmodozol, hogy ha pár kilót lefogynál, jobban állna a nyári ruha? Hosszú ideje munkát váltanál, de sosem határozod el magad a nagy lépésre? Folyton másokhoz hasonlítod magad? Nekik mennyivel jobb, könnyebb és szebb életük van...
Akkor van egy rossz hírem. Ha továbbra is csak ábrándozol, semmi nem fog változni!
Két lehetőséged van: elfogadod magad, vagy változtatsz! Hidd el, boldog életet élhetsz 5-10 kiló plusszal is. A döntés csak a tiéd, de ne őrlődj! Ha zavar, változtass! Lehet, hogy lesznek jobb programok, mint este hétkor munka után elmenni edzeni, de hidd el, ha kitűzted a célod, soha nem fogod magad jobban érezni, mint amikor tiszta lelkiismerettel mindent megteszel érte.
Ha nem érzed jól magad egy adott élethelyzetben, jelentsen ez munkahelyet vagy kapcsolatot, akkor is merj változtatni! Nincsen annál rosszabb, amikor az embernek nincs annyi önbizalma, hogy a sarkára álljon és változtasson annak érdekében, hogy boldog legyen.
Lehet, hogy Ronda Rouseynak nincs rá szüksége, de ha te úgy érzed, hogy neked igen, akkor fogj egy papírt és tollat, és írj listát pozitív és negatív tulajdonságaidról. Ezután gondold át, melyiken szeretnél változtatni és melyiket akarod megtartani, együtt élni vele.
A pozitív tulajdonságoknál jegyezd fel magadnak azt is, hogy mit teszel meg minden nap azért, hogy ez így maradjon, és ezekre továbbra is fektess nagy hangsúlyt! A negatív tulajdonságaidnál kezdd el apránként megtervezni, hogy miken fogsz tudni változtatni. Ha egyedül nem megy, kérd meg a közeli barátaidat is, hogy írjanak rólad listát, majd nézd át, hogy ők mit írnak rólad.
Ne felejtsd el, hogy ezeket a tulajdonságokat már évek óta hordod, így változtatni sem egy hét alatt tudsz rajtuk. De ha nem ma ragadsz papírt és tollat, akkor lehet, hogy egy éven belül sem látsz majd semmi változást!
Ha önbizalomhiányban szenvedsz, dicsérj másokat. Ilyenkor automatikus reakció, hogy az ember megköszöni a bókot és viszonozza. Ez pedig tökéletes ellenszer az önbizalomhiányra.
Gyakorold a magabiztos kisugárzást! Húzd ki magad, emeld fel a fejed és vállaid párhuzamos vonalat zárjanak! Nem is gondolnád, hogy egy ilyen testtartás akár 5-10 centiméterrel is magasabbnak látszat! A magabiztos kisugárzás, hidd el, meghozza a gyümölcsét!
Merj flörtölni! Nagyon sok pozitív élmény fog érni, ha csak naponta kétszer többet mosolyogsz, mint szoktál!
A cikk szerzője, Szatmári Niki mediátor és önismereti és párkapcsolati problémamegoldó tréner.
Kontakt: [email protected]
