Mit egyél, hogy szép legyél?
Az vagy, amit megeszel, ugye ismerős? Sokan nem is gondolnák, mennyire kiütközik a bőrünkön, amit megeszünk, pedig eléggé evidens, nem? Érdemes az alapoknál kezdeni, ha a szép bőr a cél, hisz minek kennénk rá ötven réteg alapozót és korrektort, ha egyszer az étkezési szokásainkon is elég változtatnunk? Nézzük, mik azok az ételek, amik szebbé teszik a bőrünket!
Az ember ilyenkor mindig tart egy kis önvizsgálatot… Vajon én egészségesen étkezem? Nem igazán problémás a bőröm. Sok gyümölcsöt és zöldséget eszem, hetente-párhetente tartok egy vega-napot, a halat imádom, az olajos magvakat kerülöm. Természetesen az arcbőröm megfelelő tisztítása és ápolása se reggel, sem este nem marad el!
Nézzük, mik azok az ételek, amik a bőrünk legjobb barátai? Hisz a tökéletes bőr könnyen elérhető – és a megfelelő étkezéssel kezdődik! Ne higgyétek azt, hogy nagyon drága, kevés helyen beszerezhető dolgokról lesz szó! Hisz ha a bőrünk rendben van, ki is cseleztük a túl sok sminket, ugye? Ez a legfontosabb, a pakolások, natúrkozmetikumok ezután következnek. Ráadásul érdemes már időben, tudatosan felvenni a harcot az öregedéssel, hogy mi is olyan csodásan nézzünk majd ki pár évtized múlva, mint ezek a hírességek.
Mint már tudjuk, egészséges ételeket fillérekből ki lehet hozni, ahelyett, hogy kisebb vagyonokat költenénk havonta mirelit- és egyéb gyorskajákra. Az alapok márpedig ott kezdődnek hogy tudod, mit viszel be a szervezetedbe, mielőtt bármit rákennél!
Nézzük, mik azok az ételek, amik a bőrünk legjobb barátai? Hisz a tökéletes bőr könnyen elérhető – és a megfelelő étkezéssel kezdődik! Ne higgyétek azt, hogy nagyon drága, kevés helyen beszerezhető dolgokról lesz szó! Hisz ha a bőrünk rendben van, ki is cseleztük a túl sok sminket, ugye? Ez a legfontosabb, a pakolások, natúrkozmetikumok ezután következnek. Ráadásul érdemes már időben, tudatosan felvenni a harcot az öregedéssel, hogy mi is olyan csodásan nézzünk majd ki pár évtized múlva, mint ezek a hírességek.
Mint már tudjuk, egészséges ételeket fillérekből ki lehet hozni, ahelyett, hogy kisebb vagyonokat költenénk havonta mirelit- és egyéb gyorskajákra. Az alapok márpedig ott kezdődnek hogy tudod, mit viszel be a szervezetedbe, mielőtt bármit rákennél!
MELY ÉTELEK A BŐRÖD LEGJOBB BARÁTAI?
- Ha már olaj – válassz olívaolajat.
- Kerüld a fehérlisztet is – keresd inkább a zablisztet.
- Nem hiába van sok napfényvédő krémben paradicsom: a benne lévő likopin segít a bőrödnek a káros sugarak elleni természetes védekezésben!
- Egyél sok paprikát is, ami segít a bőrödnek az öregedés elleni harcban!
- Jó hír az édesszajúaknak: az étcsoki is egészséges, ellenben a mindenféle ízesített és tejcsokikkal! A benne lévő antioxidánsok segítenek a bőröd hidratációjában.
- Halakat is érdemes fogyasztani – a makrélában lévő B12 vitamin segít a hiperpigmentáció és a melaninhiány elkerülésében. A szardíniában Omega 3 zsírsavA és a DHA pedig megelőzi a gyulladást, ami pattanásokhoz vezethet!
- A különböző gyulladások hatásos megelőző itala pedig a mandulatej!
- A marhahús proteinje (lehetőleg fűvel etetett állat húsa) pedig segít a kollagéntermelésben!
- Ha pedig imádsz teázni, válaszd a zöld teát: a benne lévő hatóanyagok segítenek a bőrödnek hogy rugalmasabb és puhább legyen, a fényvédelem mellett!
- A „magok” mellett is szóljon érv – a dióban lévő Omega-3 zsírsav segít a bőrödnek az ekcéma elleni harcban (amit ugye sokan a száraz, hámló bőrrel azonosítanak). A napraforgómagban lévő rengeteg E-vitamin pedig szintén a pattanások, aknék nagy ellensége!
- Gondoltad volna, hogy a citrushéjakban (narancs, lime és citrom) olyan anyag van, ami segít megelőzni a bőrrákot? Ugyanez igaz a rozmaringra, amiben rengeteg antioxidáns van, segítenek a káros sugarak elleni védelemben.
- Azt pedig nem győzzük hangsúlyozni, hogy víz, víz, víz! Ha unnád a sima vizet, készíts limonádét!
- Azt mindenki tudja, hogy az ázsiai nők később öregednek, ugye? Ez – kutatások szerint – lehet az általuk elfogyasztott (hozzánk képest) rengeteg szójától is: a kollagénnel van ugyanis összefüggésben ez az étel.
- Emlékeztek még a kávé hatásairól szóló cikkünkre? Most ismét előszedjük a kávét – kutatások szerint a rendszeres (és kontrolláltan) kávéfogyasztók körében kisebb az esélye a bőrrák egyik típusának is.
- A kivi is a bőrünk jó barátja: a benne lévő rengeteg C-vitamin megelőzi a szárazságot.
- A tojás pedig kitűnő proteinforrás, zsír nélkül – az öregedő bőr ellenszere!
- Mivel pedig itt az ősz és nyakunkon a Halloween – a jó öreg sütőtökből érdemes jó alaposan bekészíteni: a béta-karotin segít a bőrnek abban, hogy puha és feszes maradjon.
- A répában is sok karotin van, ez a hatóanyag segít a bőrnek a természetes, egészséges szín kialakításában. Itt az ideje egy jó kis zöldséges smoothie-nak, ugye?
- Ami pedig az ivászatot illeti: egy kis vörösbor (persze mértékkel) nem csak belefér, de egyenesen ajánlott is. Hogy olyan szép szavakat használjak, mint az aktinikus keratózis, ami egy – ibolyán túli sugarak okozta – bőrelváltozás, ami gyakran elrákosodik; megelőzhető – vörösborral. És persze a szolárium és a fényvédelem nélküli napozás mellőzésével!
- A csicseriborsó pedig proteinben és rostokban gazdag – ezek az összetevők pedig rendben tartják az emésztést és a vércukorszintedet!
