Közeleg a bikiniszezon és vadul diétázol, betartasz minden szabályt, de néha azért elcsábulnál? Jó hírem van: a csaló napok akár segíthetik is a fogyást, csak okosan kell őket beiktatni az étrendedbe.
Ilyenkor sokan azért diétáznak, mert fogyni szeretnének, hiszen közeleg a melegebb idő, lassan lekerülnek a nagykabátok, és ők még nem szabadultak a karácsonykor lerakódott plusz kilóktól. AZ első lépés, hogy megértsük: hosszútávú hatást diétával és életmódváltással érhetsz el, a pár napos vagy hetes fogyókúrák nem hoznak tartós eredményt. A hosszú és kitartó diéta közben viszont sokszor kívánunk meg bizonyos ételeket, vagy csak úgy alakul a napunk, hogy éppen nem jutunk hozzá a tervezett egészséges ételekhez – ilyenkor érdemes beiktatni egy kis csalást!
Nyugodtan tarts csaló napot! Nem kell aggódnod, hogy egy ilyen nappal tönkreteszed az eddig elvégzett munkát, sőt, jótékony hatással is lehet a folyamatra. Persze ez nem az jelenti, hogy a csaló napon tömj mindent magadba, amit az utóbbi időben kerültél és most hirtelen a kezed útjába kerül!
A legtöbb szigorú diéta alacsonyabb szénhidrát és magas fehérje bevitelen alapszik. A szénhidrát alacsonyan tartása (ez természetesen mindenkinél más mennyiséget jelent, méretektől függően) energia deficitet eredményez, és kontrollálja az inzulintermelést, ami az a hormon, ami az éhséget eredményezi és a zsír raktározásért is felelős.
Ám a szervezet hozzászokik ehhez az alacsonyabb kalóriabevitellel járó állapothoz, vagyis kevesebb energiát kezd felhasználni. Ezt a lassulást megzavarhatod a csaló napokkal. Tehát, ha a héten egyszer beiktatsz például egy hamburgert az étrendedbe, az nem fogja befolyásolni a fogyásodat, sőt, a szervezeted anyagcseréjének is löketet ad.
A csaló napok másik előnye, hogy egy-egy ilyen nap tudatában sokkal könnyebb tartani a diétát, hiszen tudod, hogy amit megkívántál, hamarosan meg is eheted. Vagyis ez a módszer mentálisan is felfrissít és segít abban, hogy hosszabb ideig folytasd a diétát.
