Ne csak a kilókra figyelj!
A diéta és az edzés hatékonyságát sokan kilókban mérik, pedig az nagyon csalóka lehet. Nincs értelme olyan célokat kitűzni, hogy heti hány kilót szeretnél fogyni, mint ahogy annak sem, hogy naponta háromszor mérd magad, és minden apró változásnak óriási jelentőséget tulajdoníts.
Ha elszántan küzdesz a célodért, és leginkább a mérleg visszajelzéseire támaszkodsz, akkor nem árt, ha azt is figyelembe veszed, milyen változások és állapotok hatnak a súlyodra.
1. A VÍZHÁZTARTÁS VÁLTOZÁSAI
Testünk nagy része víz, így nem meglepő, hogy ennek hatalmas szerepe van a súlyunk alakulásában is. Attól függően, hogy éppen több vagy kevesebb vizet tartalmaz a tested, 1,5-2,5 kiló különbség is lehet a súlyodban. Nem mindegy, hogy mennyi vizet fogyasztottál, és az se, hogy például edzés után vizet tart vissza a szervezeted a mikrosérülések hatására megduzzadt szövetek által.
2. MIKOR VOLTÁL VÉCÉN?
Soha nem beszélünk róla, pedig valójában számíthat valamennyit, hogy mikor voltál utoljára vécén. Fontos, hogy mindig utána mérd magad, mert bizony látható a különbség.
3. AZ IZOM NEHEZEBB, MINT A ZSÍR
Bár ez így önmagában nem igaz, ellenben, ha egymás mellett van 1 kg izom és 1 kg zsír, akkor látható a méretbeli különbség. Ne ijedj meg, ha a súlyod nem változik, helyette hagyatkozz a centire és a tükörre!
Ha biztosra akarsz menni, mielőtt belevágnál a sportolásba és a diétába, nézesd meg a tested összetételét, majd időnként ismételd meg a műveletet. Így biztosan látni fogod, hogy jó irányba haladsz-e. Ha a súlyod nem is csökken olyan drasztikusan, mint vártad, de a testzsír százalékod igen, akkor mindent jól csinálsz, így tovább!
1. A VÍZHÁZTARTÁS VÁLTOZÁSAI
2. MIKOR VOLTÁL VÉCÉN?
3. AZ IZOM NEHEZEBB, MINT A ZSÍR
Ha biztosra akarsz menni, mielőtt belevágnál a sportolásba és a diétába, nézesd meg a tested összetételét, majd időnként ismételd meg a műveletet. Így biztosan látni fogod, hogy jó irányba haladsz-e. Ha a súlyod nem is csökken olyan drasztikusan, mint vártad, de a testzsír százalékod igen, akkor mindent jól csinálsz, így tovább!
