Hiába edzel, mégis hízol?
Szinte vallásos meggyőződéssel kelsz fel minden nap hajnalok hajnalán, és már félálomban az edzőterem felé veszed az irányt? Ennek ellenére előfordulhat, hogy mégsem látsz magadon pozitív változást, sőt, akár pár plusz kiló is felcsusszanhat. Most megfejtjük, miért!
Bármilyen nehéz is elhinni elsőre, valóban lehetséges hízni akkor is, ha rendszeresen mozogsz. A súlygyarapodásnak alapvetően több oka is lehet, ám a leggyakrabban az evés áll a hátterében.
A heti egy csaló nap bőven elég, időzítsd akkorra a jutalmakat, és akkor is ügyelj a mértékletességre. Az edzés előtt és után fogyasztott ételek kiemelten fontosak, gondoskodj róla, hogy ilyenkor a megfelelő tápanyagfajtákkal töltődj fel.
Nagyon fontos, hogy ha edzeni kezdesz, ne egyél automatikusan többet. Persze amikor mozog az ember, több energiát használ, így éhesebb is lesz. Ilyenkor kell nagyon odafigyelni az étrendre, hogy nehogy ezen bukjon el a kemény munka. Az edzésnek, célnak megfelelően fogyassz fehérjét, szénhidrátot és ne feledkezz meg az apró falatkák hatásáról sem.
A HELYTELEN ÉTKEZÉS
Sokszor lehet hallani, hogy valaki mennyit mozog, és nemhogy nem fogy, de nő a súlya. Pedig a matek nagyon egyszerű: ahhoz, hogy fogyj, több kalóriát kell elégetni, mint amennyit beviszel. Ezért is hatalmas tévhit, hogy rendszeres edzés mellett bátran jutalmazhatod magad! Ha alapból nem fogytál egy bizonyos étrend mellet, de elkezdesz sportolni és úgy érzed, belefér az a plusz csoki, süti vagy keksz, akkor ugyanott fogsz tartani, ahol előtte.A heti egy csaló nap bőven elég, időzítsd akkorra a jutalmakat, és akkor is ügyelj a mértékletességre. Az edzés előtt és után fogyasztott ételek kiemelten fontosak, gondoskodj róla, hogy ilyenkor a megfelelő tápanyagfajtákkal töltődj fel.
Nagyon fontos, hogy ha edzeni kezdesz, ne egyél automatikusan többet. Persze amikor mozog az ember, több energiát használ, így éhesebb is lesz. Ilyenkor kell nagyon odafigyelni az étrendre, hogy nehogy ezen bukjon el a kemény munka. Az edzésnek, célnak megfelelően fogyassz fehérjét, szénhidrátot és ne feledkezz meg az apró falatkák hatásáról sem.
