Van, hogy lusták vagyunk, de van, hogy az élet egyéb területein havazódunk el annyira, hogy nem fér bele a szigorú diéta és a heti legalább háromszori edzés. Sebaj, ettől még vannak olyan apróságok, amelyek nem jelentenek plusz idő ráfordítást, mégis többet teszünk velük egészségünk érdekében, mint gondolnánk!
A képlet egyszerű: ha nincs a kezed ügyében, nem is fogod megenni. Szabadulj hát meg az íróasztalfiókban rejtegetett dugicsokitól, és otthon is tarts nagytakarítást. A junkfood helyett pedig raktározz egészséges nassokat – különböző magvak, gyümölcsök és zöldségek tökéletes alternatívák lehetnek.
Nem jutsz el a fitnesz terembe, mert annyi dolgod van? Egy aerobic órán részt venni valójában akár 2-3 órás elfoglaltságot jelenthet, így érthető, ha nem mindig fér bele a programodba. Viszont helyette gyalogolhatsz – Budapest belvárosában szinte minden olyan közel van egymáshoz, hogy kocsival vagy tömegközlekedéssel is csak pár percet spórolhatnál, azt meg minek?
Unalmasan hangozhat, de csak addig leszel szkeptikus, amíg ki nem próbálod. Gondoskodj róla, hogy mindig legyen a kezed ügyében egy üveg ásványvíz, és látni fogod, hogy milyen könnyen lecsúszik az a napi 3-4 liter. A hatást pedig az egész szervezeteden érezni fogod.
Az Instagramon úgyis pörögnek a kávés és gyümölcstálas fotók :) - ráadásul egy kajanapló segítségével pontosan követheted, mikor, mennyit eszel. Így könnyen észreveheted azt is, ha felesleges kalóriákkal bombázod a szervezetedet.
A rendszertelen és kevés alvás felborítja a bioritmust, anyagcserét, és mindent, amit csak lehet… Ezért a hízás oka is lehet az, ha keveset pihensz! Ügyelj arra, hogy időben feküdj le este aludni, és próbálj rendszeresen ébredni, hogy szervezeted könnyebben kövesse a rutint.
