Állítólag a nők 90 százaléka elégedetlen azzal, amit a tükörben lát. Persze van, aki ezen próbál változtatni, és olyan is, aki csak sajnálja magát. Igen, tudom, hogy bizonyos adottságokon nem tudunk változtatni és jobb, ha ezekkel minél hamarabb megbékélünk, hogy boldogok lehessünk a bőrünkben, de amin lehet, azon igenis dolgozni kell!
Elhatározod, hogy lefogysz egy pár kilót, és ez egészséges táplálkozással és rendszeres mozgással fogod elérni. Ezt szép és jó, de fontos, hogy figyelj a részletekre is, ha eredményes szeretnél lenni. Ha meghoztad a döntést és komolyan is gondolod, fontos néhány dolgot tudnod, amit senki nem mond el előre.
Ahhoz, hogy kizökkentsd a tested a megszokott hétköznapokból, igenis keményen kell dolgoznod és az agyadat tréningezni, hogy kitartóan a célra tudj fókuszálni. Ha csak picit figyelsz az étrendre és néha mozogsz, nem érsz célba.
Rendesen tartod az új életmódod, de aztán befigyel egy kis nyaralás, pihi és utána úgy érzed, csökkent a fittséged? Ez tényleg így van. Kitartóan kell tartani az edzéstervet, ugyanis ha túl nagy szünetet hagysz két edzés között, vagy nem dolgozol ugyanolyan intenzíven, nem lesz változás. Fontos a két edzés közötti megfelelő pihenő idő, hogy jókor érje újra az inger a szervezetünket pozitív fejlődést eredményezve.
Sokan túl hamar szeretnének eredményeket látni, de mint tudjuk, az a pár felesleges kiló sem egyik napról a másikra került oda, így ne is várjuk, hogy két edzés után már látványos eredményeket tapasztalunk.
Igen, a mozgás fontos nagyon sok szempontból, de ezeket ezerszer olvashattuk már, mint ahogy azt is, hogy mennyire nem mindegy mikor és mit eszünk. Értem én, hogy csak egy falat csoki, süti volt, de a sok kis falat igenis számít. Vezess naplót, írj le mindent, amit eszel és iszol és meg fogsz döbbenni. De tényleg mindent!
Nagyon rossz ötlet teljesen megvonni magadtól a szénhidrátot, hiszen nagyon is fontos a szervezet mindennapos, nyugodt működéséhez. Nem hiszem, hogy ingerült, türelmetlen, gyenge, és állandóan fáradt szeretnél lenni. Ügyelj arra, hogy milyen szénhidrátot és mikor fogyasztasz!
Ha nem megfelelően táplálkozol, az edzés sem megy mindig könnyen. Nagyon fontos, hogy milyen ételeket eszel edzés előtt és után azért, hogy a regeneráció is tökéletes legyen.
Persze gyorsan szeretnénk eredményeket látni, de ettől még szép fokozatosan kezdj bele az új életmódodba. Egyszerre csak egy dolgon változtass. Ne sokkold a szervezeted, és így biztosan több lesz a sikerélmenyed is.
Kifogást mindig lehet találni. Nem érek rá, más dolgom van, fáradt vagyok, stb. – kifogások gyártásában mindenki verhetetlen, de a saját magad útjába állsz, ha kifogásokat keresel és biztos lesz a csalódás.
Csak egy csoki, csak egy pohár bor. Értem én, hogy kicsi és kevés, de mindig több lesz belőle és magad ellen dolgozol, ha engedsz a csábításnak, mert lassít a célod elérésében.
A korod nem lehet mentség, kifogás vagy ok. Minden korosztály megtalálja a legmegfelelőbb mozgást és étrendet, hogy saját magához képest a legjobbat hozza ki magából. Ügyelj arra, hogy a korodnak és egészségi állapotodnak megfelelő módszert válaszd, és nem érhet baj.
