SPORTOS STÍLER: Sokat akarsz agyalni? Spinningelj!
A Stíler célja, hogy mindig megmutassa, hogyan hozhatod ki magadból a legtöbbet. Csalhatsz magadra kerekded idomokat, pár centi magasságot, vagy varázsolhatsz karcsúbb alakot a tippjeinkkel. Viszont ha hosszú távú, valódi változás a célod, akkor nem elég a ruhákkal variálni, mélyebbre kell ásni, és életmódot változtatni. Jöhetnek az egészséges ételek, mozgás és mindehhez jó adag pozitív hozzáállás!
Nem tűröm valami jól a monoton dolgokat, például a futást sem. Pontosabban eddig azt hittem, hogy a futás monoton. De nemrég az edzőmmel, Gerivel együtt részt vettünk egy spinning órán, és az minden megváltoztatott!
Bevallom, tartottam tőle, mert korábban már voltak rossz tapasztalataim spinning órán – kb. annyi, hogy fogalmam sem volt, hogy mit csinálok/kellene csinálni, mert nem értettem, mit üvölt az edző, és különben is… :) Szerencsére ez a legutóbbi alkalom más volt, a Fitness Factoryben kedvesen bemutattak a „biciklinek”, segítséget kaptam a beállításhoz, nagyon felhasználóbarát volt a megközelítés. Szóval elvileg a lehető legjobb helyzetből indultam, de ez nem változtatott azon, hogy a 20. percben megfogalmaztam magamban: IMÁDOK FUTNI! Attól még letekertem a maradék 40 percet, ismerkedtem a spinninggel, és nem is tartom kizártnak, hogy egyszer újra nyeregbe pattanjak – de ez csak az utolsó harmadban kristályosodott ki bennem, amikorra kezdtem megszokni az egy helyben tekerés fílingjét.
Mindkét mozgásforma remek kardió tréning, de ez az óra segített jobban megismerni magam, és rájöttem, hogy én inkább a saját fejembe/iPodomba zárva küzdök, mint egy egész csapat egy helyben tekerő sorstárssal.
Ami viszont kiderült, hogy míg én futás közben nem agyalok, nem fejtek meg, és világmegváltó gondolataim sem támadnak (tudom, sokaknak igen), nálam ezt a spinning váltja ki. És ahogy az edzés utáni beszélgetésünkből kiderült, ezzel Geri is így volt!
Gondoltam most adok neki egy esélyt, de a válaszhoz sokkal közelebb nem kerültem. Rájöttem, hogy egyszerűen nem bírom a monotonitást. Ugyanúgy, mint a futásnál. Ha kell, a természetben órákat elfutkorászok, de a futópadot elég hamar meg tudom unni, még akkor is, ha kedvenc zenéim szólnak közben. Ugyan ez volt a helyzet a spinningnél is!
Nem rajongtam idáig ezért az edzésformáért, és most sem tört ki nagy szerelem, de megfogadtam, hogy ezen túl muszáj leszek heti egyszer bejárni. Akár kikapcsolni, akár a felkészülésem miatt, ugyanis a bakancslistámon ott van még az a bizonyos IRONMAN…
És tudjátok mit, ha megcsinálom, igen, be fogom vallani, hogy spinningeltem hozzá… addig nem:P”
„Akiknek nagyon gázos a helyzet térd-fronton, és mondjuk még a futógépet is kerülniük kell, vagy épp a gerincük, derekuk miatt nem futhatnak, nem végezhetnek olyan mozgást, ahol csapódik, ütődik a testük vagy a lábuk, azoknak kifejezetten ajánlom ezt a mozgást. A láb ugyanis egy kötött pályán mozog, ahol a megfelelő terhelés, és beállítások mellett nem okozhat gondot az edzés, sőt igen jó kis kardió tréningként is fel lehet fogni. Persze ez már a „jump”-ok, hegy-sík menetek közti edzéstervezéstől fog függeni, és hogy épp az edzőnek milyen napja van, milyen cd-t tesz be, vagy mennyire akar titeket megölni.”
Mindkét mozgásforma remek kardió tréning, de ez az óra segített jobban megismerni magam, és rájöttem, hogy én inkább a saját fejembe/iPodomba zárva küzdök, mint egy egész csapat egy helyben tekerő sorstárssal.
Ami viszont kiderült, hogy míg én futás közben nem agyalok, nem fejtek meg, és világmegváltó gondolataim sem támadnak (tudom, sokaknak igen), nálam ezt a spinning váltja ki. És ahogy az edzés utáni beszélgetésünkből kiderült, ezzel Geri is így volt!
NEM EGY ŐRÜLT SPINNING GURU
„Az igazat megvallva, sosem voltam oda a spinningért. Mindig is néztem a teremben a lelkes versenyzőket, vagy a rendezvényeken a több száz, sőt, néha több ezres tömeget, és nem értettem. Miért?! Miért jó egy helyben tekerni?! Nem fogtam fel…Gondoltam most adok neki egy esélyt, de a válaszhoz sokkal közelebb nem kerültem. Rájöttem, hogy egyszerűen nem bírom a monotonitást. Ugyanúgy, mint a futásnál. Ha kell, a természetben órákat elfutkorászok, de a futópadot elég hamar meg tudom unni, még akkor is, ha kedvenc zenéim szólnak közben. Ugyan ez volt a helyzet a spinningnél is!
Nem rajongtam idáig ezért az edzésformáért, és most sem tört ki nagy szerelem, de megfogadtam, hogy ezen túl muszáj leszek heti egyszer bejárni. Akár kikapcsolni, akár a felkészülésem miatt, ugyanis a bakancslistámon ott van még az a bizonyos IRONMAN…
És tudjátok mit, ha megcsinálom, igen, be fogom vallani, hogy spinningeltem hozzá… addig nem:P”
EDZŐI SZEMMEL VANNAK ELŐNYEI
Rengeteg ember küzd térdproblémákkal, sokuk már a műtéten is túl van, Geri szerint nekik kifejezetten ajánlott ez a sport:„Akiknek nagyon gázos a helyzet térd-fronton, és mondjuk még a futógépet is kerülniük kell, vagy épp a gerincük, derekuk miatt nem futhatnak, nem végezhetnek olyan mozgást, ahol csapódik, ütődik a testük vagy a lábuk, azoknak kifejezetten ajánlom ezt a mozgást. A láb ugyanis egy kötött pályán mozog, ahol a megfelelő terhelés, és beállítások mellett nem okozhat gondot az edzés, sőt igen jó kis kardió tréningként is fel lehet fogni. Persze ez már a „jump”-ok, hegy-sík menetek közti edzéstervezéstől fog függeni, és hogy épp az edzőnek milyen napja van, milyen cd-t tesz be, vagy mennyire akar titeket megölni.”
