A bikini szezon vészesen közeleg, és bár lehet, hogy január óta keményen edzel, a hasad még mindig nem olyan, mint amilyennek megálmodtad. Itt az ideje, hogy még több felülés helyett inkább az étrendedet vizsgáld át!
Aki lapos hasról álmodik általában vég nélkül tolja a felüléseket, és minden nap lesi, hogy alakulnak-e már azok a kockák. Pedig a kockahasról számos tévhit él, és ugyanez igaz a lapos hasra is. Nos, ezek nagyrészt a táplálkozásnak köszönhetően alakulnak ki, így nem mindegy, hogy a mozgás mellett mit eszel.
Ugyan a sótól önmagában nem lesz nagyobb a hasad, de visszatartja a vizet, így nagyobbnak fog tűnni a pocakod. Ha túl magas a sóbevitel, a veséd több vizet tart vissza a véráramban, hogy az elektrolit szintet tartsa. A véráramból pedig a bőrödbe kerül a víz, így egy kiadósabb, sós vacsi után még a gyűrűt is nehezebben veszed le – ne várd, hogy a hasad lapos legyen!
A teljes kiőrlésű gabonák fogyasztásával csökkenthető a hasi zsír mennyisége. Barátkozz a zabkásával, gabonapelyhekkel, barna kenyérrel, barna rizzsel és eljes kiőrlésű lisztből készült tésztákkal, hiszen ezek bizonyítottan csökkentik a belső szervek közti zsírszövetek mennyiségét.
Régen a zsírok egy kalap alá véve rossznak számítottak, de a tudomány fejlődött, és kiderült: vannak jó zsírok is, és ezekre igenis szüksége van a szervezetnek. Az avokádó, a magvak vagy a halak például kifejezetten jó zsírokat tartalmaznak, így fogyasztásuk ajánlott.
Ne várd meg, hogy farkas éhes legyél, mert akkor többet, és gyorsan fogsz enni. Szépen oszd el az étkezéseidet a nap folyamán, hogy sose éhezz, hiszen akkor biztos, hogy valami olyat eszel meg, amit nem kéne. A rendszeres evés az anyagcserédnek is jót tesz.
