Sokan elfelejtik, hogy ha diétába kezdünk, egészségesebben akarunk élni, akkor bizony nemcsak az étkezésre kell odafigyelni, hanem a folyadékbevitelre is. Ugyanis felesleges energiát, cukrot, nemcsak rossz étkezéssel vihetsz be a szervezetedbe, hanem kellő körültekintés nélkül kiválasztott italokkal is. Ha számolod a kalóriákat, a szénhidrátot, a fehérjét, és a zsírt, akkor ezekre figyelj oda!
Nyáron mindenki arról beszél, hogy mennyire fontos, hogy napi 2-3 liter folyadékot igyunk meg. Ez hatással van az anyagcserénkre, a hajunk és a bőrünk állapotára, energiaszintünkre, és szinte mindenre. De nem elég arra figyelni, hogy eleget igyunk, az sem mindegy, hogy mit iszunk!
Önmagában a kávéval nem lenne baj, addig, amíg nem teszel hozzá mást. Ha már – állati vagy növényi – tejjel iszod, az is számít, arról már nem is beszélve, amikor cukorral, mézzel vagy édesítőszerrel ízesíted. Számolj velük, ha figyeled a kalóriákat!
Csak úgy, mint a kávénál az ízesítés fontos. Külön érdemes elolvasni a gyümölcsteák dobozán található elírásokat, mert igencsak érdekes dolgokkal találkozhatsz, amit valószínűleg nem szeretnél megenni.
Na igen, ezek tele vannak cukorral! Nagyon óvatosan bánj velük, és nézd meg jól a leírásban, hogy mennyi valódi gyümölcsöt és mennyi adalékot is tartalmaz.
Azt már tudjuk, hogy a szénsavas, cukros üdítők mennyire nem tesznek jót a bikini alakunknak, a narancsbőrről nem is beszélve! Ráadásul a diétás változatok sem kifejezetten egészségesek, így tartsd magad minél távolabb tőlük.
Alaposan vizsgáld meg a tartalmat, mert az ízesített vizek sem sokkal nem jobbak, mint a cukros üdítők. A cukortartalom a legfontosabb, de a mesterséges aromák és színezőanyagok sem az egészségre gyakorolt jótékony hatásaikról ismertek.
Mostanában nagyon trendi, hatalmas a smoothie-k rajongótábora, de jobban jársz, ha te csinálod magadnak, hogy megspórold a tartósítószereket és hasonlókat. Emellett ne feledd, a gyümölcsökben is sok a cukor!
Szerintem ezt nem is kell részleteznem… Ha kíváncsi vagy, mivel ártasz magadnak kevesebbet, itt elolvashatod.
Persze, néha fontos, hogy felébredjünk, de ne feledkezz meg itt sem arról, hogy miket tartalmaz egy doboznyi energiaital. Az extrém mennyiségű koffein mellett a rengeteg cukor az, ami „felébreszt”.
A sportitalokat kifejezetten nehéz fizikai munkához találták ki, így ennek megfelelően tartalmaznak vitaminokat, ásványi anyagokat, aminosavakat, szénhidrátot stb. De fontos megjegyezni, hogy tényleg csak nagyon intenzív sportoláskor fogyaszd őket.
