Tévhitek a súlyzós edzésről
Sokan azért nem szívesen edzenek súlyzókkal, mert attól tartanak, hogy hatalmas izmaik keletkeznek tőle. Most megtudhatod, hogy ez miért nem igaz, sőt, számos előnyt is felsorolok, hogy te is kedvet kapj!
„Nem akarok nagy izmokat, csak formálni, fogyni szeretnék.” – Napi szinten hallani ezt a mondatot hölgyek szájából. Már millió helyen volt erről szó, de úgy tűnik, ennek ellenére még mindig él ez a tévhit.
A JÓ ÉS A ROSSZ HÍR
Nos, van egy jó hírem! Mi nők „véletlenül” soha nem leszünk olyanok, mint amiket a testépítő magazinokban látsz. Sőt a pasik sem, csak rengeteg munkával, sok-sok idő után, és egy kis kiegészítő segítségével.
Viszont van egy rossz hírem is: megfelelő izomzat nélkül fogyni se fogsz, sőt tónusosabb se leszel. Ha fogyni akarsz, bizony, izmot kell építened.
Ráadásul a tesztoszteron szint nagyon fontos a nagy izomzat felépítéséhez, így nőként nem kell attól tartanod, hogy Michelin-baba méretűre gyúrod magad.
Az izomzat maximálisan elérhető mérete alapból adott, az egyik oktatóm szavaival élve, olyan, mint egy zacskó rizs. Ha nem edzed, a főzés előtti állapot marad, ha pedig súlyokkal edzel, akkor kitölti a rendelkezésére álló teret, vagyis ilyenkor leszel szép tónusos és feszes. Azt gondolom, pont ez minden nő álma.
Azt se felejtsük el, hogy az izomzat fenntartásához a szervezetnek sokkal több energiát kell felhasználni, így ha az edés mellett rendesen étkezel, biztosan fogyni fogsz, mégpedig zsírból. A zsír fenntartásához ugyanakkor nem kell semmit se tennie.
Plusz jó dolog, hogy míg egy kardió edzés után gyorsan visszaáll a rend a szervezetedben, addig egy súlyzós edzés után még akár 8-10 óráig magas szinten marad az energiafelhasználás, hiszen a felborult belső egyensúly helyreállítása energiaigényes . Ezt szervezetünk elsősorban zsírok oxidációjával fedezi, így a sportolás okozta zsírbontás első sorban ilyenkor történik. Ez az utólagos zsírégető hatás, ami miatt még inkább szeretjük a súlyzós edzéseket.
A JÓ ÉS A ROSSZ HÍR
Nos, van egy jó hírem! Mi nők „véletlenül” soha nem leszünk olyanok, mint amiket a testépítő magazinokban látsz. Sőt a pasik sem, csak rengeteg munkával, sok-sok idő után, és egy kis kiegészítő segítségével.
AZ IZMOK SEGÍTENEK A FOGYÁSBAN
Ahhoz, hogy csökkenjen a testzsír százalékod igenis kell, hogy építs izmokat. Attól, hogy pár kilóval végzed a gyakorlatokat, sokkal szebb és gyorsabb eredményre számíthatsz, mintha csak a kardió gépeken izzadnál.Ráadásul a tesztoszteron szint nagyon fontos a nagy izomzat felépítéséhez, így nőként nem kell attól tartanod, hogy Michelin-baba méretűre gyúrod magad.
Az izomzat maximálisan elérhető mérete alapból adott, az egyik oktatóm szavaival élve, olyan, mint egy zacskó rizs. Ha nem edzed, a főzés előtti állapot marad, ha pedig súlyokkal edzel, akkor kitölti a rendelkezésére álló teret, vagyis ilyenkor leszel szép tónusos és feszes. Azt gondolom, pont ez minden nő álma.
Azt se felejtsük el, hogy az izomzat fenntartásához a szervezetnek sokkal több energiát kell felhasználni, így ha az edés mellett rendesen étkezel, biztosan fogyni fogsz, mégpedig zsírból. A zsír fenntartásához ugyanakkor nem kell semmit se tennie.
Plusz jó dolog, hogy míg egy kardió edzés után gyorsan visszaáll a rend a szervezetedben, addig egy súlyzós edzés után még akár 8-10 óráig magas szinten marad az energiafelhasználás, hiszen a felborult belső egyensúly helyreállítása energiaigényes . Ezt szervezetünk elsősorban zsírok oxidációjával fedezi, így a sportolás okozta zsírbontás első sorban ilyenkor történik. Ez az utólagos zsírégető hatás, ami miatt még inkább szeretjük a súlyzós edzéseket.
